Santé passe richesse

Le meilleur moyen pour atteindre 100 ans et
plus






Il semblerait que pour vivre plus de 100 ans,
il suffise de suivre quelques règles simples. Si vous enviez les
octogénaires et centenaires et souhaitez rejoindre ce petit cercle fermé
des rois de la longévité, il n'est jamais trop tard pour s'y mettre.

Tout
ce que vous devez faire est apporter de petits changements à votre
style de vie, par exemple boire de l'eau oui mais de la "bonne". Tout le
monde sait qu'il faut boire entre 8 et 10 verres d'eau par jour, mais
pas n'importe quel type d'eau:
- En premier lieu, ne pas conserver
l'eau dans une bouteille en plastique car des produits chimiques peuvent
s'y glisser
- De plus, il faut la filtrer
- Et enfin, il faut
boire de l'eau qui n'a pas été artificiellement traitée pour devenir
plate, pétillante, etc.
N'hésitez pas non plus à boire plus de 10
verres par jour et n'attendez pas d'avoir soif pour le faire.

Respirez!
Essayez
la méditation ou le yoga. Une profonde respiration permet de libérer 70
pourcent des toxines présentes dans votre organisme; de plus cela vous
permettra d'avoir une peau rayonnante. Il est également conseillé de
rire pour relâcher la pression; d'ailleurs, de plus en plus de clubs de
rires existent! Inscrivez-vous à un de ces clubs et regardez votre
stress disparaître.

Tout ce qui est petit est mignon
Surtout,
ne tuez pas votre métabolisme en privant votre corps de nourriture ou au
contraire en le bourrant. Conservez-le en mangeant cinq petits repas
par jour car cela permet à votre corps de bien digérer ces cinq petites
doses régulières de glucose et de graisses, et c'est plus sain que de
manger de grandes quantités à la fois.

Des gestes qui font
transpirer
Il vaut mieux répartir vos séances d'exercices en des
sessions de 10 minutes plutôt que de suivre un seul cours de gym ou
d'aérobic. Prendre les escaliers, marcher pour revenir du travail,
passer la serpillère... Toutes ces activités vous offrent une grande
diversité dans vos exercices. La première raison pour laquelle les
personnes arrêtent la gym ou l'exercice, est l'ennui, or vous ne risquez
pas de vous ennuyer avec ces petits exercices.

Agrumes et thé vert






On sait à quel point le thé vert s'avère bon
pour la santé grâce à ses propriétés anti-oxydantes. Ses facultés de
prévenir les cancers et retarder le vieillissement ont été prouvées
scientifiquement.

Une étude japonaise publiée dans la revue de
l'Union Internationale Contre le Cancer suggère que boire du thé vert
prévient encore mieux le cancer si l'on en consomme quotidiennement avec
des agrumes (orange, mandarine, citron, pamplemousse...).

Le riz brun bon pour le coeur







Le riz se profile comme un aliment très sain,
notamment grâce à sa richesse en fibres. Le riz brun, dont les grains
ont conservé leur son, a encore davantage de qualités nutritives que le
riz blanc.

Une récente étude a mis en lumière un autre bénéfice
apporté par le riz complet. Il est apparu que cette dernière variété
offrait une protection contre l'athérosclérose et les problèmes de
régulation de la pression sanguin